Ebook : Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου – 5 βήματα για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τη γρίπη
Ακολουθήστε με : Social Media
Τρως Αρκετό Ψάρι;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό ψάρι, παρότι είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές.
---
Πόσο Ψάρι Χρειάζεται;
2 μερίδες την εβδομάδα Η 1 να είναι λιπαρό ψάρι (πλούσιο σε ωμέγα-3)
---
Καλές Επιλογές
Σολομός
Σαρδέλες
Σκουμπρί
Λαβράκι
---
Γιατί Είναι Σημαντικό;
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Υποστηρίζει την καρδιά Βοηθά τη λειτουργία του εγκεφάλου Καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας Περιέχει βιταμίνη D και ιώδιο
---
Αν Δεν Τρως Ψάρι;
Μπορεί να έχεις:
Χαμηλή πρόσληψη ωμέγα-3
Λιγότερη βιταμίνη D
Μικρότερη ποικιλία ποιοτικής πρωτεΐνης
---
Συμπέρασμα
Αν δεν φτάνεις τις 2 μερίδες την εβδομάδα, ίσως αξίζει να το επανεξετάσεις.
Το ψάρι είναι από τις πιο ισχυρές τροφές για μακροχρόνια υγεία.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου