Έχεις Ζάχαρο; Τι Πρέπει Να Προσέξεις

Ebook : Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου – 5 βήματα για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τη γρίπη

Ebook 2: Δωρεάν Οδηγός Καταναλωτή Πρόσθετα Τροφίμων & Συντηρητικά

Ακολουθήστε με :  Social Media 

Έχεις Ζάχαρο; Τι Πρέπει Να Προσέξεις

Αν έχεις αυξημένο σάκχαρο ή διαβήτη, η σωστή διαχείριση κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία σου.

---
  Πρόσεξε Τους Υδατάνθρακες
 Απόφυγε απλά σάκχαρα (αναψυκτικά, γλυκά, λευκό ψωμί)
 Προτίμησε σύνθετους υδατάνθρακες (όσπρια, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης)
 Συνδύαζε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη ή καλά λιπαρά για πιο σταθερό σάκχαρο

---
  Σταθερά Γεύματα
 Μην παραλείπεις γεύματα
 Κράτα σταθερές ώρες φαγητού
 Απόφυγε μεγάλα “κενά” νηστείας (εκτός αν υπάρχει ιατρική οδηγία)

---
  Κίνηση Καθημερινά
 30 λεπτά περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά
 Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

---
  Έλεγχος Βάρους
Ακόμη και μικρή απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου.

---
  Παρακολούθηση
 Μέτρηση σακχάρου σύμφωνα με τις οδηγίες
 Τακτικός έλεγχος γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c)
 Συνεργασία με γιατρό ή διαιτολόγο

---
 Πρόσεξε Επίσης
Κρυφά σάκχαρα σε “light” προϊόντα
Χυμούς φρούτων (ακόμη και φυσικούς)
Υπερβολική κατανάλωση φρούτων
Στρες και έλλειψη ύπνου


---
 Συμπέρασμα
Η σωστή διαχείριση δεν σημαίνει στέρηση — σημαίνει ισορροπία.
Η διατροφή, η άσκηση και η παρακολούθηση είναι το κλειδί.