🍊 Τι Είναι Καλύτερο; Χυμός ή Ολόκληρο Το Φρούτο;

Ebook : Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου – 5 βήματα για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τη γρίπη

Ebook 2: Δωρεάν Οδηγός Καταναλωτή Πρόσθετα Τροφίμων & Συντηρητικά

Ακολουθήστε με :  Social Media 

 Τι Είναι Καλύτερο; Χυμός ή Ολόκληρο Το Φρούτο;

Η απάντηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι: το ολόκληρο φρούτο 
Ας δούμε γιατί.

---
 Ολόκληρο Φρούτο
 Περιέχει φυτικές ίνες
 Προκαλεί πιο αργή άνοδο σακχάρου
 Δημιουργεί μεγαλύτερο κορεσμό
 Λιγότερες πιθανότητες υπερκατανάλωσης
 Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και στην υγεία του εντέρου.

---
 Χυμός Φρούτου
 Δεν περιέχει (ή έχει ελάχιστες) φυτικές ίνες
 Ανεβάζει πιο γρήγορα το σάκχαρο
 Πίνεται εύκολα σε μεγάλες ποσότητες
 Για 1 ποτήρι χυμό μπορεί να χρειαστούν 3–4 φρούτα — άρα περισσότερα φυσικά σάκχαρα σε μικρό όγκο.

---
 Τι Σημαίνει Για Το Σάκχαρο;
Το ολόκληρο φρούτο:
Απορροφάται πιο αργά
Προκαλεί πιο σταθερή γλυκαιμική απόκριση

Ο χυμός:
Απορροφάται γρήγορα
Μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση σακχάρου


---
 Πότε Είναι ΟΚ Ο Χυμός;
 Σε μικρή ποσότητα
 Αμέσως μετά από άσκηση
 Σε άτομα με χαμηλό σάκχαρο (υπογλυκαιμία)

---
 Συμπέρασμα
 Προτίμησε το ολόκληρο φρούτο.
Ο χυμός δεν είναι “κακός”, αλλά δεν είναι διατροφικά ισοδύναμος.