Ebook : Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου – 5 βήματα για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τη γρίπη
Ακολουθήστε με : Social Media
Το Αλάτι Επηρεάζει Την Πίεση;
Ναι — αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο σε όλους.
---
Πώς Λειτουργεί
Το αλάτι περιέχει νάτριο.
Το νάτριο:
Συγκρατεί υγρά στο σώμα
Αυξάνει τον όγκο του αίματος
Μπορεί να ανεβάσει την αρτηριακή πίεση
---
Ποιοι Είναι Πιο Ευαίσθητοι;
Άτομα με υπέρταση
Άτομα άνω των 50
Άτομα με νεφρικά προβλήματα
Άτομα με οικογενειακό ιστορικό
Σε αυτούς, η μείωση αλατιού μπορεί να ρίξει σημαντικά την πίεση.
---
Πόσο Αλάτι Είναι Πολύ;
Οι περισσότερες οδηγίες προτείνουν:
έως 5 γραμμάρια αλάτι/ημέρα (≈ 1 κουταλάκι)
Το πρόβλημα;
Το μεγαλύτερο ποσοστό δεν είναι το «αλάτι που βάζεις»,
αλλά το κρυμμένο νάτριο σε:
Αλλαντικά
Τυριά
Έτοιμα γεύματα
Σνακ
---
Μύθος ή Αλήθεια;
Το πολύ αλάτι μπορεί να ανεβάσει την πίεση
Όχι όλοι αντιδρούν το ίδιο
Η μείωση βοηθά ιδιαίτερα όσους έχουν ήδη υπέρταση
---
Τι Μπορείς Να Κάνεις
Διάβαζε ετικέτες
Χρησιμοποίησε μυρωδικά αντί για επιπλέον αλάτι
Μείωσε επεξεργασμένα τρόφιμα
Το Αλάτι Επηρεάζει Την Πίεση;
--- Πώς Λειτουργεί
Το αλάτι περιέχει νάτριο.
Το νάτριο:
Συγκρατεί υγρά στο σώμα
Αυξάνει τον όγκο του αίματος
Μπορεί να ανεβάσει την αρτηριακή πίεση
--- Ποιοι Είναι Πιο Ευαίσθητοι; Άτομα με υπέρταση Άτομα άνω των 50 Άτομα με νεφρικά προβλήματα Άτομα με οικογενειακό ιστορικό
Σε αυτούς, η μείωση αλατιού μπορεί να ρίξει σημαντικά την πίεση.
--- Πόσο Αλάτι Είναι Πολύ;
Οι περισσότερες οδηγίες προτείνουν: έως 5 γραμμάρια αλάτι/ημέρα (≈ 1 κουταλάκι)
Το πρόβλημα;
Το μεγαλύτερο ποσοστό δεν είναι το «αλάτι που βάζεις»,
αλλά το κρυμμένο νάτριο σε:
Αλλαντικά
Τυριά
Έτοιμα γεύματα
Σνακ
--- Μύθος ή Αλήθεια; Το πολύ αλάτι μπορεί να ανεβάσει την πίεση Όχι όλοι αντιδρούν το ίδιο Η μείωση βοηθά ιδιαίτερα όσους έχουν ήδη υπέρταση
--- Τι Μπορείς Να Κάνεις Διάβαζε ετικέτες Χρησιμοποίησε μυρωδικά αντί για επιπλέον αλάτι Μείωσε επεξεργασμένα τρόφιμα
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου