Ακολουθήστε με : Social Media
Σάκχαρο: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζουμε
Το σάκχαρο στο αίμα (γλυκόζη) είναι η βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού. Προέρχεται από τις τροφές που καταναλώνουμε, κυρίως από υδατάνθρακες, και μεταφέρεται μέσω του αίματος στα κύτταρα.
Η ρύθμισή του γίνεται με τη βοήθεια της ινσουλίνης, μιας ορμόνης που παράγεται από το πάγκρεας.
📊 Φυσιολογικές τιμές (γενικά)
Νηστείας: περίπου 70–100 mg/dL
Μετά το φαγητό: συνήθως κάτω από 140 mg/dL
(Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις οδηγίες του γιατρού.)
⚠️ Πότε το σάκχαρο είναι αυξημένο;
Το υψηλό σάκχαρο (υπεργλυκαιμία) μπορεί να σχετίζεται με:
Διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2
Κακή διατροφή
Παχυσαρκία
Έλλειψη άσκησης
Στρες
Συμπτώματα μπορεί να είναι:
Έντονη δίψα
Συχνουρία
Κόπωση
Θολή όραση
📉 Πότε είναι χαμηλό;
Το χαμηλό σάκχαρο (υπογλυκαιμία) μπορεί να προκαλέσει:
Ζάλη
Τρέμουλο
Ιδρώτα
Αδυναμία
Σύγχυση
🥗 Πώς ρυθμίζεται σωστά;
Ισορροπημένη διατροφή
Κατανάλωση φυτικών ινών
Περιορισμός απλών σακχάρων
Τακτική άσκηση
Διατήρηση υγιούς βάρους
Τακτικός έλεγχος
Συμπέρασμα
Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και τη ρύθμισή του.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου