Κράμπες: Γιατί συμβαίνουν και πώς να τις αντιμετωπίσετε ⚡

Ebook : Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου – 5 βήματα για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τη γρίπη

Ebook 2: Δωρεάν Οδηγός Καταναλωτή Πρόσθετα Τροφίμων & Συντηρητικά

Ακολουθήστε με :  Social Media 

Κράμπες: Γιατί συμβαίνουν και πώς να τις αντιμετωπίσετε 

Οι κράμπες είναι ξαφνικές, επώδυνες συσπάσεις των μυών που διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Εμφανίζονται συχνότερα στις γάμπες, αλλά μπορεί να επηρεάσουν και τα πέλματα, τους μηρούς ή τα χέρια.

---
 Αιτίες κραμπών
Έλλειψη μαγνησίου, καλίου ή ασβεστίου
Αφυδάτωση
Έντονη ή παρατεταμένη άσκηση
Κακή κυκλοφορία αίματος
Παρατεταμένη ορθοστασία
Εγκυμοσύνη


---
 Πώς να τις προλάβετε
Επαρκής ενυδάτωση
Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο & κάλιο
Τακτικές διατάσεις
Ήπια άσκηση
Ισορροπημένη διατροφή


---
 Τι να κάνετε όταν συμβεί κράμπα
1. Διακόψτε τη δραστηριότητα

2. Κάντε ήπια διάταση του μυ

3. Κάντε ελαφρύ μασάζ

4. Εφαρμόστε ζεστή κομπρέσα



---
 Πότε χρειάζεται έλεγχος;
Αν οι κράμπες είναι:
Συχνές
Πολύ επώδυνες
Εμφανίζονται χωρίς λόγο
Συνοδεύονται από οίδημα ή αδυναμία 

Τότε καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.