Ebook : Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου – 5 βήματα για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τη γρίπη
Ακολουθήστε με : Social Media
Πόσο σημαντικό είναι το περπάτημα; 
Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές αλλά πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, μπορεί να γίνει παντού και έχει σημαντικά οφέλη για σώμα και ψυχολογία.
---
Οφέλη για την υγεία
Καρδιά & κυκλοφορικόΜειώνει την αρτηριακή πίεση
Βελτιώνει την κυκλοφορία
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων
Έλεγχος βάρουςΚαίει θερμίδες
Βελτιώνει τον μεταβολισμό
Βοηθά στη μείωση του σπλαχνικού λίπους
Μυϊκή & οστική υγείαΔυναμώνει πόδια & κορμό
Συμβάλλει στη διατήρηση οστικής πυκνότητας
Ψυχική υγείαΜειώνει το στρες
Βελτιώνει τη διάθεση
Βοηθά στην καλύτερη ποιότητα ύπνου
---
Πόσο περπάτημα χρειάζεται;30 λεπτά την ημέρα
ή
7.000–10.000 βήματα ημερησίως
Ακόμη και 10–15 λεπτά καθημερινά κάνουν διαφορά αν είσαι αρχάριος.
---
Μικρά tipsΠερπάτησε μετά το φαγητό
Χρησιμοποίησε σκάλες
Στάθμευσε λίγο πιο μακριά
Κάνε γρήγορο βάδισμα για μεγαλύτερο όφελος
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου